Lihaskunnosta ja liikkuvuudesta on tärkeää huolehtia myös kesäaikaan. Tervetuloa verkkokurssille, jossa vahvistetaan kehon tukilihaksia, parannetaan liikkuvuutta ja tuetaan palautumista.
FasciaMethodPower on toiminnallista voima-, liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoittelua.
Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa lihaksia, jotka tukevat niveliämme ja koko kehoamme. Harjoitamme kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta aktiivisilla toiminnallisilla liikkuvuusharjoitteilla.
Alkulämmittely sisältää FasciaMethod-konseptista tuttuja liikkuvuus- ja liikehallintaliikkeitä ja tukilihaksistoa aktivoivia liikkeitä. Voimaharjoitteet voit tehdä pelkällä jumppakuminauhalla, tarvittaessa lisätehoa tuo käsipainot/kahvakuula. Lopuksi palauttelemme kehoa liikkuvuusharjoitteilla, pallohieronnalla sekä rentoutumalla.
Tällä verkkokurssilla tunnit pidetään reaaliaikaisesti Zoom-alustalla ja linkki sovellukseen lähetetään sähköpostitse kaksi päivää ennen kurssin alkua. Huom! Kurssi sopii myös vuorotyötä tekevälle. Jokaisesta tunnista jää tallenne, joka on katsottavissa viikon ajan.
Tunnille tarvitset faskia/tennispallon (halkaisija n. 6 cm) ja pitkän jumppakuminauhan (n. 150-180 cm) ja tarvittaessa käsipainon –sekä tilaa, missä voit tehdä harjoituksia turvallisesti.
Lukukaudet
Kevätlukukausi
05.04.2027
-02.06.2027
( Kertoja: 10 )
Opetusmuoto
Etäkurssi
